Entspannungskurse

Von der Hektik in die Ruhe.

Leben Sie auch auf einer Überholspur? Hetze, Stress und Rastlosigkeit machen uns atemlos, unzufrieden und leer. Ich lade Sie ein, mithilfe von Meditation und bekannten Entspannungsmethoden wieder bei sich selbst anzukommen.

Das Erlernen einer Entspannungsmethode hilft bei...

Abbau von Stress
erreichen von innerer Ruhe und Gelassenheit
Verbesserung des Schlafes
Stabilisierung des Immunsystems
Steigerung von Gedächtnis und Konzentration
besserer Durchblutung des Kopfes weniger Verspannungen
und Schmerzen im HWS-Bereich

...sowie bei vielen körperlichen Funktionsstörungen wie z.B.

Bluthochdruck, Darmträgheit, Hauterkrankungen, Zähnekirschen,
Hitzewallungen, Tinnitus u.a.m.

Meditation

Meditation ist der Schlüssel zur Gesundheit. Sie bringt Klarheit, Einfachheit, Achtsamkeit und Tiefe. Durch sie erschließen wir uns einen Zugang zu unserer inneren Kraftquelle. Alles was wir mit Bewusstheit und Achtsamkeit tun ist Meditation. Sie erlernen verschiedene Meditationsarten (Farb, Stille, Chakren, Gehmeditation usw.)

Einzelunterricht ist möglich. Gern komme ich auch in Ihr Unternehmen.

Der Herzkreis

Der Herzkreis wurde als ganzheitliches Übungssystem von den Fachärzten Gaußmann und Schmidt entwickelt.

Der Herzkreis öffnet durch 12 Ausdrucksbewegungeneinen inneren Zugang zu einer liebevollen und freundlichen Haltung zu sich selbst und zu anderen.

Die Übungsreihe ermöglicht eine entspannte Haltung im Alltag und eine Erweiterung der eigenen Körpererfahrung.

Der Herzkreis ist auch für herzbetroffene Menschen geeignet, die zu ihren körperlichen Einschränkungen und seelischen Belastungen eine gelöste und vitalisierende, innere Einstellung suchen.

Das Autogene Training

Die Entspannung wird beim AT wie in einer Art Selbsthypnose erreicht. Dabei werden zunächst vor allem die Empfindungen von Ruhe, Schwere und Wärme besonders beachtet. Später wird dann die beruhigende Atmung und die Wärme im Bauch hinzugenommen, so dass ein intensives Gefühl der Entspannung entstehen kann.

Funktionelle Atemtherapie nach Dr. med J. Parow und Atementspannung

"Atem ist Leben". Der Atem ist untrennbar mit unseren körperlichen und seelischen Vorgängen verbunden. Die Atmung beeinflusst unsere seelische Verfassung und unser psychischer Zustand wirkt sich auf die Atmung aus.

Durch gezielte Übungen können sich Blockaden und Verspannungen lösen. Eine eingeschränkte Atemfunktion lässt sich durch Anleitung wesentlich verbessern.

Progressive Muskelentspannung

Bei der PMR nach Edmund Jacobsen handelt es sich um ein Verfahren, bei dem willentlich und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.

Sie läßt sich leicht erlernen und ist auch für Menschen nutzbar, die sehr aktiv durchs Leben gehen und mit der Methode des Autogenen Trainings weniger erfolgreich sind.

Brain-Fit-Mix für Kinder ab 6 Jahre

Ein Mix aus verschiedenen Entspannungsmethoden wie Autogenes Training, Progressiver Muskelentspannung, Yoga, Atemübungen, Bewegungsspiele für die Sinne, Fantasiereisen, Brain-Gym

Geeignet für Kinder, die unruhig, unkonzentriert, schüchtern und ängstlich sind oder auch Schlafprobleme haben.